สุขภาพอดนอนทำสมองเสื่อมไวกว่าที่คิด วัน World Sleep Day 2026 ย้ำ 7-9 ชั่วโมงคือยาที่ดีที่สุดแพทย์เตือนแม้อดนอนเพียงคืนเดียวก็กระทบสมดุลอนุมูลอิสระในร่างกาย การนอนน้อยสะสมระยะยาวเพิ่มความเสี่ยงสมองเสื่อมและโรคเรื้อรังณัฐมน รัตนเสถียร·26 มิถุนายน 2569
